Manfaat & Kekurangan Buah Kelengkeng Bagi Kesehatan
Komsumsi biji kelengkeng tidak disarankan. Karenanya, ingatlah buat membuang bijinya saat sebelum makan kelengkeng. Kelengkeng berasal dari Asia Tenggara serta dibudidayakan secara luas di Thailand, Vietnam, Taiwan, serta Tiongkok. Mereka bisa diproses buat memperoleh minyak atsiri ataupun ekstrak. Pantas dicatat pula kalau buah lengkeng memainkan kedudukan berarti dalam penyembuhan tradisional Cina.
Buah Lengkeng vs Leci
Lengkeng serta leci merupakan buah masa panas tropis. Kamu apalagi dapat menyebut mereka saudara dekat dalam keluarga buah. Sehabis dikupas, kedua buah nampak semacam daging putih yang mengelilingi biji besar di luar. Tetapi, buah lengkeng lebih kecil dari leci. Kulitnya jauh lebih halus, lebih keras, serta lebih hitam. Sebab itu, Kamu wajib mengupasnya saat sebelum disantap. Leci mempunyai kulit luar bercorak merah muda dengan tekstur agresif sebab tonjolan- tonjolan kecil.
Buah lengkeng mempunyai rasa musky, sebaliknya leci mempunyai rasa bunga. Tidak semacam leci fresh, menciptakan lengkeng fresh lumayan susah. Kamu hendak kerap menciptakannya beku, kalengan, ataupun dikeringkan di toko bahan santapan. Dengan kata lain, varietas fresh buah ini tidak gampang didapat.
Nilai Gizi Buah Kelengkeng
100 gr buah kelengkeng memiliki nutrisi:
- Kalori: 60 kkal
- Karbohidrat: 15, 14 g
- Protein: 1, 31 g
- Serat: 1, 10 g
- Lemak: 0, 10 g
- Vit serta Mineral
- Vit C: 84 miligram( 140% DV)
- Kalium: 266 miligram( 7, 6% dari DV)
- Fosfor: 21mg( 2, 1% dari DV)
- Tembaga: 0, 17 miligram( 8, 5% dari DV)
- Mangan: 0, 05 miligram( 2, 6% dari DV)
- Besi– 0, 13 miligram ataupun 0, 7%
Khasiat Kesehatan Buah Kelengkeng
Superfood merupakan kata kunci di media online serta tradisional. Sayangnya, tidak terdapat definisi kedokteran yang diterima buat sebutan ini. Tetapi, santapan luar biasa merupakan santapan dengan profil nutrisi yang kaya. Makan santapan luar biasa tingkatkan banyak aspek kesehatan. Buah lengkeng memasok nutrisi yang di idamkan dalam tingkatan besar. Itu dicoba tanpa meningkatkan kalori berlebih ke dalam diet Kamu. Oleh sebab itu, mereka penuhi ketentuan selaku santapan luar biasa.
Berikut merupakan khasiat kesehatan dari buah kelengkeng.
1. Tingkatkan Memori
Buah lengkeng bertabiat nootropik. Ini berarti ekstrak buah tingkatkan guna kognitif serta memori. Dalam penyembuhan tradisional Cina, tonik buah lengkeng merupakan buat penyembuhan yang diinduksi oleh kecemasan.
Suatu riset menampilkan kalau komsumsi buah lengkeng bisa berguna untuk otak. Itu sebab kelengkeng bekerja pada bagian struktur otak yang menolong memproses ingatan. Dengan demikian, ini menolong kurangi resiko penyakit Alzheimer.
2. Tingkatkan Kesehatan Kulit
Berkat kandungan vit C yang kaya, buah lengkeng secara efisien membalikkan isyarat penuaan. Ini tingkatkan pigmentasi, bercak, garis halus, serta kerutan. Tidak hanya itu, buah ini menolong dalam pembuatan kolagen. Hasilnya, memfasilitasi pembuatan sel- sel kulit baru. Dengan demikian, kulit senantiasa sehat.
Suatu riset menunjang klaim kalau vit C dalam kelengkeng kurangi kehancuran oksidatif pada kulit. Oleh sebab itu, kelengkeng baik buat kesehatan kulit. Misalnya, meminimalkan kulit pecah serta terkelupas. Ini pula kurangi kekeringan pada kulit serta menolong mempertahankan sinar awet muda.
3. Tingkatkan Mutu Tidur
Dalam style hidup serba kilat dikala ini, mayoritas orang mengidap tidak bisa tidur ataupun susah tidur. Kelengkeng bisa jadi obat yang Kamu cari sebab kegiatan ansiolitiknya. Ekstrak buahnya bisa merendahkan tekanan pikiran ataupun kecemasan. Itu dicoba dengan kurangi kandungan hormon tekanan pikiran yang diucap kortisol. Dampaknya, pada kesimpulannya bisa menolong dalam tingkatkan durasi serta mutu tidur.
Suatu riset pula menampilkan kalau buah lengkeng berkontribusi pada kecepatan serta waktu tidur.
4. Tingkatkan Imunitas
Buah lengkeng menampilkan watak anti- mikroba yang kokoh. Dampaknya, ini menolong sistem imunitas dalam melawan peradangan. Tidak hanya itu, kaya hendak vit C, antioksidan populer yang bisa kurangi aksi beresiko radikal leluasa.
Riset menunjang klaim kalau komsumsi buah lengkeng bisa menolong mekanisme pertahanan sistem imunitas badan dengan memproduksi sel darah putih yang lumayan. Berikutnya, teh serta infus herbal yang terbuat dengan kelengkeng secara efisien menghindari kendala respirasi, sakit kerongkongan, pilek, serta demam.
5. Anti inflamasi
Suatu riset menampilkan kalau seluruh bagian buah lengkeng memiliki watak anti- inflamasi. Mereka memiliki asam ellagic, epicatechin, serta asam keliru. Dampaknya, kurangi pelepasan zat inflamasi dalam badan. Mesocarp ataupun pulp lengkeng lumayan buat menerima khasiat anti- inflamasinya.
6. Tingkatkan Libido
Buah kelengkeng berperan selaku suplemen tradisional buat tingkatkan gairah seks baik pada laki- laki ataupun perempuan. Tidak hanya itu, ini merupakan afrodisiak tradisional. Juice buah sudah terkenal di Cina sepanjang lebih dari 400 tahun buat mengobati ketidakmampuan intim. Ini memainkan kedudukan positif dalam tingkatkan energi serta dengan demikian tingkatkan libido. Riset meyakinkan kedudukan lengkeng dalam menyembuhkan disfungsi ereksi serta tingkatkan kesehatan intim.
7. Menghindari Anemia
Penciptaan sel darah merah yang tidak mencukupi bisa menimbulkan anemia. Makan lengkeng dapat berikan Kamu zat besi. Dampaknya bisa mengelola kekurangan zat besi serta resiko anemia. Tidak hanya itu, isi zat besi dalam lengkeng bisa memicu penciptaan sel darah merah serta tingkatkan perputaran.
8. Melindungi Terhadap Penyakit Kronis
Badan Kamu membebaskan radikal leluasa paling utama akibat tekanan pikiran. Mereka cenderung menimbulkan kehancuran sel pada jaringan serta organ. Antioksidan dalam kelengkeng bisa melawan sebagian radikal leluasa beresiko ini. Dengan demikian, mereka menghindari kematian ataupun kehancuran sel yang tidak wajar. Mutu ini secara totalitas kurangi resiko berkembangnya penyakit kronis.
9. Penambah Energi
Bila Kamu mau mengubah kafein, hingga buah lengkeng dapat jadi opsi yang sempurna. Buah yang berair ini bisa membagikan gelombang tenaga praktis. Tidak hanya itu, sebab buah lengkeng mempunyai isi gula buah yang baik, dia bekerja dengan sangat baik selaku penambah tenaga.
Formula Sehat Memakai Buah Kelengkeng
Smoothie Kelengkeng.
- Melayani: 1
- Waktu persiapan: 10 menit
Bahan- bahan
- Kelengkeng( tanpa biji serta tanpa kulit): 50g
- Santan: 10ml
- Pisang: 30g
metode
- Potong pisang jadi potongan- potongan kecil.
- Gabungkan kelengkeng, santan, serta potong pisang dalam blender.
- Blender sampai halus serta sediakan dingin.
Kelemahan Potensial
- Isi Gula Tinggi
100g kelengkeng memiliki 65g gula. Oleh sebab itu, bisa jadi bukan ilham yang baik buat makan buah kelengkeng bila Kamu mengidap diabet. Isi gula yang besar serta seratnya yang rendah tingkatkan kandungan glukosa darah relatif kilat. Tidak hanya itu, 100 gr buah cuma memiliki dekat 1 gr serat. Dengan demikian, buah lengkeng kandas merendahkan reaksi glikemik.
Dibanding lengkeng fresh, lengkeng kering serta kalengan memiliki lebih banyak gula. Tidak hanya itu, mayoritas buah lengkeng kalengan muncul dengan sirup manis. Oleh sebab itu mempunyai lebih banyak kalori daripada yang fresh. Oleh sebab itu, kelengkeng tidaklah opsi yang nyaman buat pengidap diabet ataupun diet rendah gula.
- Keracunan Pestisida
Sepanjang budidaya, buah kelengkeng rentan terhadap hama. Dampaknya, petani mulai memakai pestisida buat melindungi panen. Sayangnya, dosis pestisida serta fungisida melebihi batasan nyaman. Sebab itu, ini tingkatkan mungkin keracunan santapan. Tidak hanya itu, mengupas buah dengan gigi bisa membuat Kamu terserang tingkatan pestisida yang beresiko. Walaupun demikian, Kamu bisa menciptakan buah lengkeng tipe organik tanpa permasalahan kimia.
- Tidak Nyaman Sepanjang Kehamilan
Kelengkeng bisa menaikkan temperatur badan. Kehamilan merupakan dikala kala Kamu hadapi hot flashes. Sebab itu, komsumsi kelengkeng dapat memperburuknya. Ini bisa menimbulkan mulut kering, wasir, sakit perut, yang pada kesimpulannya menimbulkan komplikasi kehamilan. Oleh sebab itu, yang terbaik merupakan menjauhi kelengkeng sepanjang kehamilan.
Kesimpulan
Kelengkeng merupakan buah tropis dari keluarga soapberry yang mirip dengan leci. Ini kerap diucap mata naga sebab dagingnya yang putih pucat dengan biji gelap di tengahnya. Tetapi, kurang aromatik serta mempunyai sedikit rasa musky. Dari segi nutrisi, buah lengkeng ialah sumber vit B serta vit C yang baik. Tidak hanya itu, buah lengkeng pula memiliki lumayan banyak mineral semacam fosfor serta tembaga. Buah lengkeng rendah kalori serta dikira selaku santapan luar biasa.
Buah kelengkeng mempunyai sebagian khasiat kesehatan. Buah- buahan ini memulihkan tidur, kurangi kecemasan, serta tingkatkan libido. Tidak hanya itu, buah sukulen ini berguna dalam menyembuhkan peradangan, permasalahan kulit, kegemukan, tekanan pikiran, serta kecemasan. Tetapi, terdapat sebagian pengecualian pula. Cari buah lengkeng yang dipanen secara organik buat menghindari mungkin keracunan pestisida. Tetapi, buah tropis ini berikan Kamu sebagian khasiat kesehatan yang sudah diteliti.
Persoalan yang Kerap Diajukan
- Apa khasiat buah lengkeng?
Buah kelengkeng kurangi infeksi. Tidak hanya itu, ini merupakan penguat tenaga natural. Mereka pula tingkatkan libido pada laki- laki serta perempuan. Lebih lanjut, khasiat buah kelengkeng antara lain tingkatkan kesehatan kulit, tingkatkan imunitas badan, sekalian membagikan siklus tidur yang bermutu. Tidak hanya itu, mereka tingkatkan energi ingat serta bisa menghindari anemia.
- Apakah buah lengkeng besar gula?
Kelengkeng mempunyai isi gula yang besar. Dekat 65 gr gula muncul dalam 100 gr kelengkeng. Tidak hanya itu, mereka mempunyai isi serat yang sangat rendah. Oleh sebab itu, buah ini bisa tingkatkan kandungan gula darah Kamu.
- Kapan aku wajib makan lengkeng?
Kamu dapat makan lengkeng kapan saja selama hari. Mayoritas orang memakan buahnya dikala mereka perlu penyegaran. Kamu apalagi bisa memakan buahnya dikala Kamu menginginkan suatu yang manis serta berair. Tetapi, dianjurkan buat mengkonsumsinya di siang hari.
- Apakah kelengkeng ialah Santapan Luar biasa?
Ya, kelengkeng mempunyai nutrisi berguna yang membagikan banyak khasiat kesehatan. Misalnya, mereka bisa tingkatkan imunitas serta tingkatkan kesehatan kulit. Tidak hanya itu, mereka pula bisa melindungi dari peradangan kronis serta tingkatkan mutu tidur. Tidak hanya itu, dia mempunyai sangat sedikit kalori.
- Apakah kelengkeng memiliki alkohol?
Kelengkeng tidak mempunyai isi alkohol aktif. Tetapi, orang memakainya buat membuat rum. Misalnya, daging lengkeng yang dimaserasi dalam alkohol menciptakan minuman keras.
- Apakah sehat makan kelengkeng tiap hari?
Biasanya, makan dekat 10 kelengkeng satu hari merupakan perihal yang pas. Misalkan Kamu mempunyai panas badan yang besar, hingga hindarkanlah. Sebab ini merupakan sumber vit C serta zat besi yang baik, Kamu bisa memakannya tiap hari namun dalam jumlah lagi. Pengidap diabet serta bunda berbadan dua wajib berjaga- jaga. Lebih baik berdialog dengan dokter Kamu saat sebelum meminumnya.
- Bisakah Kamu makan biji lengkeng?
Tidak sering sekali komsumsi biji kelengkeng. Kamu bisa memakai ekstrak biji dalam tonik herbal serta teh. Minyak yang dibuat dari biji ini bisa menolong menanggulangi rambut beruban prematur. Tetapi, mayoritas orang kerap membuang bijinya serta cuma memakan daging buahnya yang berair.
- Apa perbandingan antara leci serta lengkeng?
Terkadang, orang mengacaukan buah lengkeng dengan Leci. Keduanya merupakan buah tropis berdaging putih. Tetapi, kelengkeng ukurannya lebih kecil. Timbul dengan kulit halus serta coklat. Kebalikannya, leci mempunyai kulit luar bergelombang dengan warna merah muda. Tidak hanya itu, kelengkeng mempunyai rasa musky, sebaliknya; leci mempunyai rasa bunga yang harum. Kelengkeng memiliki 60 kalori per 100 gr sajian dari sudut pandang nutrisi, sebaliknya leci mempunyai 66 kalori. Tidak hanya itu, dia mempunyai lebih banyak vit C pula.
- Bisakah balita makan buah lengkeng?
Tidak dianjurkan buat tidak memasukkan buah logan buat balita. Sebab menimbulkan panas dalam badan, balita bisa jadi hadapi ketidaknyamanan serta wasir. Tidak hanya itu, tekstur serta konsistensi buah bisa jadi susah dikunyah. Oleh sebab itu, dianjurkan buat berdialog dengan pakar kesehatan kedokteran Kamu saat sebelum berikan mereka buah logan.
- Apakah lengkeng panas?
Kelengkeng menciptakan panas badan sehabis disantap. Perempuan berbadan dua paling utama wajib menghindarinya buat menghindari komplikasi. Bila Kamu merupakan orang dengan panas badan besar, makanlah kelengkeng dalam jumlah lagi.
Komentar
Posting Komentar